¹öÅÍÅé½Ä»§
½ÃÇè½Ã°£
4½Ã°£
¹èÇÕÇ¥
Àç ·á
ºñ À²(%)
¹« °Ô(g)
°­·ÂºÐ
100 %
1,200 g
¹°
40 %
480 g
¹öÅÍ
20 %
240 g
°è¶õ
20 %
240 g
»ýÀ̽ºÆ®
4 %
48 g
Å»ÁöºÐÀ¯
3 %
36 g
¼³ÅÁ
6 %
72 g
°³·®Á¦
1 %
12 g
¼Ò±Ý
1.8 %
21.6 g
¿ä±¸»çÇ×
1. Á¦½ÃÇÑ ¹èÇÕÇ¥¸¦ 10ºÐ³»·Î ¿Ï¼ºÇϽÿÀ.
2. °¢ ¹èÇÕÇ¥ÀÇ Àç·áµéÀ» °è·®ÇÏ¿© Àç·áº°·Î ³ª´©¾î Áø¿­ÇϽÿÀ.
3. ½ºÆ®·¹ÀÌÆ®¹ýÀÇ °øÁ¤¿¡ µû¶ó ¹ÝÁ× ÇϽÿÀ.
4. ¹öÅʹ Ŭ¸°¾÷´Ü°è¿¡¼­ ÷°¡ÇϽÿÀ.
5. ¹ÝÁ× ¿Âµµ´Â 27¡É·Î ¸ÂÃ߽ÿÀ.
6. ¹ÝÁ× ºÐÇÒ ¹«°Ô´Â 460g Â¥¸® 5°³¸¦ ¸¸µå½Ã¿À.
7. ÇÑ °³ÀÇ Á¦Ç°Àº ÇÑ µ¢ÀÌ ÇüÅ·Π¸¸µå½Ã¿À.
8. ¹ßÈ¿°¡ ³¡³­ ÈÄ Ä®·Î ¹ÝÁ× À­¸é °¡¿îµ¥¸¦ ÀÚ¸£°í ¹öÅ͸¦ Â¥ÁֽÿÀ.
¼ö°ËÀÚ À¯ÀÇ»çÇ×
1. ºÎ ÇÇ: ºÐÇÒ ¹«°Ô¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ºÎÇÇ°¡ ¾Ë¸Â¾Æ¾ß Çϸç, ¸ð¾çÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
2. ±ÕÇü°¨: Âî±×·¯ÁüÀÌ ¾ø°í, Ä®ÁúºÎÀ§°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¹ú¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù.
3. ²® Áú: ºÎµå·´°í »ö±òÀÌ °í¸£¸ç, ¹ÝÁ¡°ú ÁÙ¹«´Ì°¡ ¾ø¾î¾ß ÇÑ´Ù.
4. ¼Ó °á: ±â°ø°ú Á¶Á÷ÀÌ ºÎµå·´°í, ³Ê¹« Á¶¹ÐÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¹àÀº ³ë¶õ»öÀ» ¶ì¾î¾ß ÇÑ´Ù.
5. ¸À°úÇâ: ¹öÅÍ Æ¯À¯ÀÇ Çâ°ú ¹ßÈ¿ÇâÀÌ Àß ¾î¿ï·Á¾ß ÇÑ´Ù.
¸¸µå´Â¹ý
1. ¹öÅ͸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç ¿ø·á¸¦ Àüó¸®ÇÏ¿© ¹Í½Ìº¼¿¡ ³Ö°í È¥ÇÕÇÑ´Ù.
2. Ŭ¸°¾÷ ´Ü°è¿¡¼­ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ÃÖÁ¾´Ü°èÈıâ±îÁö ¹Í½ÌÀÌ ¿Ï·áµÇ¸é, °¡½º»©±â¸¦ ÇÑ ÈÄ ±â¸§Ä¥ÇÑ ½ºÅÙ¿ë±â¿¡ ¹ÝÁ×À» ³Ö¾î ¿Âµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í ¹ÝÁ×Ç¥¸éÀÌ °ÇÁ¶µÇÁö ¾Êµµ·Ï ºñ´ÒÀ» µ¤¾î 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ÇÑ´Ù.
3. 2ÀÇ ¹ÝÁ×À» 460g¾¿ ºÐÇÒÀÛ¾÷À» ÇÏ¿© ¿ø ·ÎÇÁÇüÀ¸·Î µÕ±Û¸®±â¸¦ ¸Å²öÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ 10~20ºÐ Á¤µµ Áß°£¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ´Ù.
4. ¼ÕÀ¸·Î ¸ÕÀú Å« ±âÆ÷¸¦ Á¦°Å½ÃŲ ÈÄ ¹Ð´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹ÝÁ×ÀÇ °¡½º¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, ¾à°£ ³Ð°Ô ¹Ð¾îÆí ´ÙÀ½ µÕ±Ù¸ð¾çÀ¸·Î ¸»¾Æ ¹Ø¸éÀ» ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
5. 4°¡ ¿Ï·áµÇ¸é ¹ÝÁ×ÀÇ ÀÌÀ½¸Å ºÎºÐÀÌ ¹ØÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹öÅͽĻ§ Ʋ¿¡ ÆÒ´×ÇÑ ÈÄ ¼ÕÀ¸·Î °¡½º»©±â¿Í ¹ÝÁ×À» Á¶ÀýÇÏ¿© ±ÕÇüÀÌ ÀâÈ÷µµ·Ï ÇÑ´Ù.
6. ¿Âµµ 30~43¡É, »ó´ë½Àµµ 85% »óÅ¿¡¼­ ¾à 30~40ºÐ Á¤µµ 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ´Ù.
7. 2Â÷ ¹ßÈ¿°¡ ¿Ï·áµÇ¸é ½Ç¿Â¿¡¼­ ¹ÝÁ×ÀÇ Ç¥ÇǸ¦ ¾à°£ °ÇÁ¶½ÃŲ ÈÄ ¹ÝÁ× °¡¿îµ¥¸¦ ÀÏÀÚ·Î ÀÚ¸¥ ´ÙÀ½ ©ÁÖ¸Ó´Ï(¶Ç´Â 1ȸ¿ë ©ÁÖ¸Ó´Ï)¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹öÅ͸¦ Â¥ÁØ´Ù.
8. ¿Àºì 160~170/190~200¡É¿¡¼­ ¾à 30~35ºÐ Á¤µµ ±Á±â¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ¿ÏÁ¦Ç°À» ÃæºÐÈ÷ ³Ã°¢½ÃŲ ´ÙÀ½ ÁÖº¯À» û°áÇÏ°Ô Á¤¸®Á¤µ·ÇÑ´Ù.