ÆϾӱݻ§
½ÃÇè½Ã°£
3½Ã°£
¹èÇÕÇ¥
Á÷Á¢¹ÝÁ×¹ý
Àç ·á
ºñ À²(%)
¹« °Ô(g)
°­·ÂºÐ
100 %
1100 g
¹°
47 %
516 g
»ýÀ̽ºÆ®
3.5 %
39 g
À̽ºÆ®ÇªÆ®
0.1 %
1 g
¼Ò±Ý
2 %
22 g
¼³ÅÁ
17 %
187 g
¸¶°¡¸°
12 %
132 g
Å»ÁöºÐÀ¯
3 %
33 g
°è¶õ
15 %
165 g

ºñ»óÁ÷Á¢¹ÝÁ×¹ý
Àç ·á
ºñ À²(%)
¹« °Ô(g)
°­·ÂºÐ
100 %
1100 g
¹°
46 %
506 g
»ýÀ̽ºÆ®
7 %
77 g
À̽ºÆ®ÇªÆ®
0.1 %
1.1 g
¼Ò±Ý
2 %
22 g
¼³ÅÁ
16 %
176 g
¸¶°¡¸°
12 %
132 g
Å»ÁöºÐÀ¯
3 %
33 g
°è¶õ
15 %
165 g
¿ä±¸»çÇ×
1. Á¦½ÃÇÑ ¹èÇÕÇ¥¸¦ 10ºÐ³»·Î ¿Ï¼ºÇϽÿÀ.
2. °¢ ¹èÇÕÇ¥ÀÇ Àç·áµéÀ» °è·®ÇÏ¿© Àç·áº°·Î ³ª´©¾î Áø¿­ÇϽÿÀ.
3. Ç¥ÁعÝÁ׿µµ¸¦ 30¡É·Î ÇϽÿÀ.
4. ºñ»ó½ºÆ®·¹ÀÌÆ® ¹ÝÁ×À¸·Î °øÁ¤ÇϽÿÀ.
5. ¹ÝÁ×Àº 40g¾¿ ºÐÇÒÇÏ°í ¹ÝÁ× 1°³´ç ÆÏ¾Ó±Ý 30gÀ» »ç¿ëÇϽÿÀ.
6. Àüü °øÁ¤½Ã°£Àº 3½Ã°£ À̳»·Î ÇϽÿÀ.
¼ö°ËÀÚ À¯ÀÇ»çÇ×
1. ¾Ó±ÝÀº ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¶ß±â ½±µµ·Ï Ä¡´ë¾î ³õ´Â´Ù.
2. ¾Ó±ÝÀÌ ¹ÝÁ× Áß¾Ó¿¡ À§Ä¡Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ±Á±â½Ã ¹Ø¸éÀ» º¸¾Æ »öÀÌ ÁøÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹ØºÒÀ» ÁÙÀ̰ųª öÆÇÀ» ±ò¾Æ ³õ´Â´Ù.
¸¸µå´Â¹ý

1. ¸¶°¡¸°À» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¹Í¼­º¸¿ï¿¡ ³Ö°í Àú¼ÓÀ¸·Î ¼öÈ­½ÃÅ°°í Ŭ¸°¾÷´Ü°è¿¡¼­ 2. ¸¶°¡¸°À» ³Ö°í ¹Í½ÌÇÏ¿© ÃÖÁ¾ ´Ü°è¿¡¼­ ¹Í½ÌÀ» ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù.
3. ¹ÝÁ׿µµ´Â 30¡É Á¤µµ°¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÏ´Ù.
4. 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¹ßÈ¿ ½Ç¿Âµµ 30¡É, ½Àµµ 75~80%¿¡¼­ ¾à 15~25ºÐ Á¤µµ ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù. (¾î¸° ¹ÝÁ× »óÅ¿¡¼­ ²¨³½´Ù.)
5. ¹ßÈ¿µÈ ¹ÝÁ×À» 40g¾¿ ºÐÇÒÇؼ­ Ç¥ÇÇ°¡ ¸Å²öÇÏ°Ô µÕ±Û¸®±â¸¦ ÇØ ³õ´Â´Ù.
6. ¾à 10~15ºÐ°£ Áß°£¹ßÈ¿¸¦ ½ÃŲ´Ù. À̶§ Ç¥ÇÇ°¡ ¸¶¸£Áö ¾Êµµ·Ï ºñ´ÒÀ» µ¤¾î ³õ´Â´Ù.
7. ÆϾӱÝÀ» ¾à 30g Á¤µµ ³Ö¾î ÆϾӱÝÀÌ ¹ÝÁ×ÀÇ Áß¾Ó¿¡ À§Ä¡Çϵµ·Ï ¹ÝÁ׽α⸦ ÇÑ´Ù.
8. öÆÇÀ» ÆÒ´×ÇÑ ÈÄ ÀûÀýÇÑ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇÏ¿© ³ª¿­½ÃÅ°°í Àü±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© öÆÇÀÌ º¸À̵µ·Ï ¿ÏÀüÈ÷ ±¸¸ÛÀ» ³½´Ù.
9. Àü±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÒ °æ¿ì ±Á°í³­ ÈÄ¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ ´Þ¶ó ºÙ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¹ÝÁ׿¡ Ä®·Î Ä®ÁýÀ» ³»ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. (³ë¸¥ÀÚ ¹°Ä¥À» ÇÑ´Ù)
10. 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¿Âµµ 35~40¡É, ½Àµµ 80~85%¿¡¼­ 30~35ºÐ Á¤µµ ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù.
11. 200/170¡É ¿Àºì¿¡¼­ 10~15ºÐ°£ ±Á´Â´Ù.(±Á°í ³­ÈÄ °è¶õ¹°Ä¥À» ÇØ ÁØ´Ù)