¸¶µ¥¶ó ÄÅ ÄÉÀÍ
½ÃÇè½Ã°£
2½Ã°£ 30ºÐ
¹èÇÕÇ¥
Àç ·á
ºñ À²(%)
¹« °Ô(g)
¹Ú·ÂºÐ
100 %
400 g
¹öÅÍ
85 %
340 g
¼³ÅÁ
80 %
320 g
°è¶õ
85 %
340 g
°ÇÆ÷µµ
25 %
100 g
È£µÎ
10 %
40 g
ºÓÀºÆ÷µµÁÖ
30 %
120 g
º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ
2.5 %
10 g
¼Ò±Ý
1 %
4 g
¿ä±¸»çÇ×
1. Á¦½ÃÇÑ ¹èÇÕÇ¥¸¦ 10ºÐ³»·Î ¿Ï¼ºÇϽÿÀ.
2. °¢ ¹èÇÕÇ¥ÀÇ Àç·áµéÀ» °è·®ÇÏ¿© Àç·áº°·Î ³ª´©¾î Áø¿­ÇϽÿÀ.
3. ¹ÝÁ×Àº Å©¸²¹ýÀ¸·Î Á¦Á¶ÇÏ½Ã°í ¹ÝÁ׿µµ´Â 24¡É·Î ÇϽÿÀ.
4. Á¦½ÃÇÑ Æ²¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¹ÝÁ×·®À» ºÐÇÒÇÏ¿© ³ÖÀ¸½Ã¿À.
5. ±Á±â Áß Æ÷µµÁÖ ½Ã·´À» 1ȸ ¹Ù¸£½Ã¿À.
¼ö°ËÀÚ À¯ÀÇ»çÇ×
1. ¿ø·á¸¦ °è·®ÇÒ ¶§ Àú¿ï, Åë·Î µî¿¡ È긮´Â Àç·á°¡ ¾ø¾î¾ß Çϸç, °è·®¿¡ ÀÇÇÑ ¿ø·á ¼Õ½ÇÀÌ ¾øµµ·Ï ÁÖÀǸ¦ ÇؾßÇÑ´Ù.
2. °è¶õÀ» ÅõÀÔÇÒ ¶§ ¸¹Àº ¾çÀÇ °è¶õ(Àü¶õ)À» ÀϽÿ¡ ³ÖÀ¸¸é Å©¸²ÀÌ ºÐ¸®µÇ±â ½¬¿ì¸ç, ¹Ð°¡·ç È¥ÇÕÀÌ ¾î·Á¿ö ´Ü´ÜÇÑ Á¦Ç°ÀÌ µÇ¹Ç·Î °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. Á¦Ç° Ʋ(ÆÒ)¿¡ ºÎÇÇ°¡ ¾Ë¸Â¾Æ¾ß Çϸç, Âî±×·¯Áö°Å³ª À­¸éÀÌ ÆòÆòÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù.
¸¸µå´Â¹ý

1. ¹èÇÕÇ¥¿¡ µû¶ó ¿ø·á¸¦ Á¤È®È÷ °è·®ÇÑ ÈÄ ÁÖº¯À» Á¤¸®ÇÑ´Ù.
2. ½ºÅÙ·¹½º ¿ë±â³ª ¹Í¼­ º¼¿¡ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í °ÅÇ°±â³ª ¹öÅ͸¦ »ç¿ëÇÏ¿© À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µç ÈÄ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í Å©¸²À» ¸¸µç´Ù.
3. 2¿¡ Å©¸²ÀÇ ºÐ¸®¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë¸¥ÀÚ¸¦ ÇÑ°³ ¸ÕÀú ³Ö°í ¼¯Àº ÈÄ ³ª¸ÓÁö °è¶õÀº Àü¶õÀÌ µÇ°Ô È¥ÇÕÇÏ¿© 3~4ȸ ÅõÀÔÇϸ鼭 Å©¸²À» ¸¸µç´Ù.
4. 3ÀÇ Å©¸²¿¡ °ÇÆ÷µµ¿Í Àß°Ô ½äÀº È£µÎ¿¡ ¼Ò·®ÀÇ µ¡°¡·ç¸¦ »Ñ·Á È¥ÇÕÇÑ ÈÄ Å©¸²¿¡ ³Ö°í ±ÕÀÏÇÏ°Ô ¼¯´Â´Ù.
5. Àüó¸®ÇÑ ¹Ð°¡·ç¿Í º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ 4ÀÇ ¹ÝÁ׿¡ ³Ö°í °¡º±°Ô È¥ÇÕÇÑ ÈÄ ºÓÀº Æ÷µµÁÖ¸¦ ³ÖÀ¸¸é¼­ ¹ÝÁ×ÀÇ ÀûÁ¤ÇÑ µÇ±â¸¦ Á¶Á¤ÇÑ´Ù.
6. 5ÀÇ ÀÛ¾÷ÀÌ ¿Ï·áµÇ¸é ÄÅÄÉÀÌÅ© ÆÒÀ» ÁغñÇÑ ÈÄ ÆÒ ³»¸é¿¡ À¯»êÁö³ª Àç´ÜÇÑ Á¾À̸¦ ³Ö°í ÁغñÇÑ´Ù.
7. ¿Ï·áµÈ 5ÀÇ ¹ÝÁ×À» ÆÒ´×Çϱâ À§ÇØ Â©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¹ÝÁ×À» ³Ö°í ÆÒ ¿ëÀûÀÇ ¾à 80%°¡ µÇµµ·Ï ÆÒ´×ÇÑ ÈÄ ÁÖº¯À» ±ò²ûÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÑ´Ù.
8. ¿ÀºìÀÇ ¿Âµµ¸¦ 180/160¡É¿¡¼­ 20~25ºÐ Á¤µµ ±Á±â¸¦ ÇÏ¿© ±Á±â»óÅ°¡ 95%ÀÌ»ó ÁøÇàµÇ¸é ÄÅÄÉÀÌÅ©¸¦ ²¨³» º×À» »ç¿ëÇÏ¿© À­¸é Àüü¸¦ ±ÕÀÏÇÏ°Ô Æ÷µµÁÖ ½Ã·´À» Ä¥ÇÏ°í, ´Ù½Ã ¿Àºì¿¡¼­ ½Ã·´ÀÇ ¼öºÐÀÌ °ÇÁ¶µÇ´Â »óűîÁö ±Á±â¸¦ ¿Ï·áÇÑ´Ù.(ºÐ´çÀÇ ÇǸ·ÀÌ Çü¼ºµÇ´Â »óÅÂ)
9. ±Á±â°¡ ¿Ï·áµÇ¸é Á¦Ç°À» ÃæºÐÈ÷ ³Ã°¢½ÃŲ ´ÙÀ½ »óÇ°°¡Ä¡°¡ ÀÖµµ·Ï Á¤¸®ÇÏ°í »ç¿ëÇÑ ±â±¸ ¹× ÀÛ¾÷´ë¿Í ÁÖº¯À» ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇÏ°í Á¤¸®Á¤µ·À» ÇÑ´Ù.
¡Ø½Ã·´Á¦Á¶: ºÓÀº Æ÷µµÁÖ 20g¿¡ ºÐ´ç 80gÀ» ³ì¿©¼­ µÇÁ÷ÇÑ »óÅ·Π¸¸µç´Ù.