´ÙÄí¿ÍÁî
½ÃÇè½Ã°£
2½Ã°£
¹èÇÕÇ¥
Àç ·á
ºñ À²(%)
¹« °Ô(g)
ÈòÀÚ
100 %
330 g
¼³ÅÁ
30 %
99 g
¾Æ¸óµåºÐ¸»
60 %
198 g
ºÐ´ç
50 %
165 g
¹Ú·ÂºÐ
60 %
52.8 g
¿ä±¸»çÇ×
1. Á¦½ÃÇÑ ¹èÇÕÇ¥¸¦ 10ºÐ³»·Î ¿Ï¼ºÇϽÿÀ.
2. °¢ ¹èÇÕÇ¥ÀÇ Àç·áµéÀ» °è·®ÇÏ¿© Àç·áº°·Î ³ª´©¾î Áø¿­ÇϽÿÀ.
3. ¸Ó·©À» ¸¸µé¾î ¹ÝÁ×À» ÇϽÿÀ.
4. Ç¥ÇÇ°¡ °¥¶óÁö´Â Á¦Ç°À» ¸¸µå½Ã¿À.
5. Å©¸²À¸·Î »÷µåÇÏ¿© 2°³¸¦ 1Á¶·Î ¸¸µå½Ã¿À.
¼ö°ËÀÚ À¯ÀÇ»çÇ×
1. ij·¯¸áÅ©¸² Á¦Á¶½Ã °¡¿îµ¥¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í Á£Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. ÇѲ¨¹ø¿¡ »ýÅ©¸²À» ³ÖÀ¸¸é ¿ÂµµÂ÷¿¡ ÀÇÇÏ¿© ¼³ÅÁÀÌ ±»À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·²¶§´Â ´Ù½Ã ºÒ¿¡ ¿Ã·Á ¿­À» ÁÖ¾î ³ìÀÎ ÈÄ Âù¹°¿¡ ¿Ã·Á ±»Èù´Ù.
¸¸µå´Â¹ý

1. ¾Æ¸óµå ºÐ¸», ºÐ´ç, ¹Ú·ÂºÐÀ» üÁúÇÏ¿© ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³õ´Â´Ù.
2. ±â¸§±â ¾ø´Â ´Ù¸¥ ¿ë±â¿¡ ÈòÀÚ¸¦ ³Ö°í °ÅÇ°±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© 60%Á¤µµ °ÅÇ°À» ¿Ã¸°´Ù.
3. ¼³ÅÁÀ» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼­ 100% ¸Ó·©À» ¸¸µç´Ù.
4. 1¿¡ ¸Ó·©À» 2~3ȸ ³ª´©¾î ³ÖÀ¸¸é¼­ ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î °¡º±°Ô ¼¯´Â´Ù.
5. ÆòöÆÇ¿¡ ½Ç¸®ÄÜ ÆäÀÌÆÛ¸¦ ±ò°Å³ª ÆÒ ½ºÇÁ·¹À̵å(¼îÆ®´×+ÀüºÐ)¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ ´ÙÄí¿ÍÁî ÆÒÀ» ¿Ã·Á ³õ´Â´Ù.
6. ¿øÇü ¸ð¾ç±ïÁö¸¦ ³¢¿î ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¹ÝÁ×À» °¡µæ ä¿î´Ù.
7. ´ÙÄí¿ÍÁî ÆÒ Áß¾Ó¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ Á¶±Ý ³ÑÄ¡µµ·Ï Â¥±â¸¦ ÇÑ´Ù.
8. ½ºÆÐÆ«¶ó·Î ´ÙÄí¿ÍÁî ÆÒ À­¸éÀÇ ¹ÝÁ×À» °í·ç Æì¼­ ´ÙÄí¿ÍÁî ÆÒ¿¡ ¹ÝÁ×ÀÌ °¡µæ ä¿öÁöµµ·Ï ÇÑ´Ù.
9. ´ÙÄí¿ÍÁî ÆÒÀ» µé¾î »©³½´Ù.
10. ºÐ´çÀ» °í¿î ü·Î ³»·Á »Ñ¸°´Ù. ºÐ´ç¿¡ ¼öºÐÀÌ Èí¼öÇÏ¿© º¸ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù½Ã Çѹø ºÐ´çÀ» »Ñ¸°´Ù.
11. 180/160¡É¿¡¼­ 15~20ºÐ°£ ±Á±â
¡Ø »÷µåÇϱâ
1. ©ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ij·¯¸áÅ©¸²À» ³Ö´Â´Ù.
2. ºÐ´ç »Ñ¸° ¸éÀÌ °ÑÀ¸·Î ³ª¿À°Ô 1°³ÀÇ ¹Ø¸é¿¡ ij·¯¸á Å©¸²À» §´Ù.
3. ´Ù¸¥ Çϳªµµ ºÐ´çÀ» »Ñ¸° ¸éÀÌ °ÑÀ¸·Î ³ª¿À°Ô ÇÏ¿© ºÙÀδÙ.
¡Ø ij·¯¸á Å©¸² ¸¸µé±â
1. ¹°À» ³ÖÀº ¿ë±â¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ºÒ À§¿¡ ¿Ã·Á ÁøÇÑ »öÀÇ Ä³·¯¸áÀ» ¸¸µç´Ù.
2. ºÒ¿¡¼­ ³»·Á ¹Ù·Î »ýÅ©¸²À» Á¶±Ý¾¿ ³ÖÀ¸¸é¼­ ÁøÇÑ »öÀÇ Ä³·¯¸áÀ» ¸¸µç´Ù.
3. ºÎµå·´°Ô ¸¸µç ¹öÅ͸¦ ³Ö°í °í¸£°Ô ¼¯Àº ÈÄ ³Ã°¢½ÃŲ´Ù.